Astuces anti-fatigue
29
févr.
2016
Entre les coups de pompe du lundi et les nuits sans sommeil, la fatigue peut devenir un mal chronique, capable d'altérer votre humeur, votre libido, etc.
Amoureuse du sport, je vais donner ici quelques astuces pas comme les autres " anti-fatigue "
à considérer:
- Rééquilibrer votre alimentation (j'en parlerais dans des articles à venir)
- Ne négligez pas le sommeil, ainsi qu'une petite sieste après 13h.
- Sauter à la corde pendant 10 minutes.
- Faire du yoga - gym
- Boire du café (pour ceux qui supportent pas la caféine...eh oui il y en a pour qui cela peut être très excitant surtout à partir de trois tasses par jour) et surtout ne pas le mélanger avec le lait (très bon pour les enfants et les femmes enceintes, mais l’ostéoporose dans les pays occidentaux ....qui pronent beaucoup l'utilisation du lait comme une boison quotidenne...me pose beaucoup de questions. D'autant plus que le mélange lait + café = danger !!!!!!! Probabilité de développer un cancer de l'estomach selon des études.
- Eleminez les sucres...autant que vous le pouvez. Personnellement je mets des édulcorants dans mon café ou thé. La diabète ne privilégie pas uniquement les gens corpulents, mais aussi les minces...et les très minces.
- Consumez des bannanes, riches en magnésium.
- Faites de temps en temps des cures de magnésium. Si c'est mélangé à la vitamine B6 (très bonne pour le cerveau) qui permet de mieux fixer le magnésium dans le sang, c'est encore mieux, oh et...vous n'en ferez jamais d'overdose ;)
- Et pour terminer.....Allez nager dans la piscine la plus proche. Si vous ne savez pas nager et ben....prendre des cours ça peut être super nan?? Les cours d'acqua gym, acqua jogging ne sont pas uniquement réservées aux personnes agées :D ..... j'en fais au moins deux fois par semaine et cela fait un bien fou !!!!!!
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